妊娠前から妊娠後数週間にかけて、十分な葉酸を摂る必要があります。
神経系が正常に閉合しないと脳と脊髄の発育に欠陥が生じ、
脳や体の障害が発生したり、死亡することもあるのです。
妊娠の可能性が少しでもある女性は、
日ごろから葉酸を多く摂るように心がけておくと良いでしょう。
毎日少なくとも４００マイクログラムの葉酸の摂取が理想♪
特に、以前に神経系に欠陥を持った胎児を妊娠したことのあるママは、
再発する率が高いので気をつけてください。
≪葉酸を多く含む食品≫
●ほうれん草 ２株・・・１２６μｇ
●ブロッコリー ２房・・・１０５μｇ
●グリーンアスパラ ３本・・・１１４μｇ
●さつま芋 中１／２本・・・４９μｇ
●いちご 中５粒・・・６８μｇ
●オレンジ 中１個・・・４４μｇ
●とりレバー ５０ｇ ・・・６５０μｇ
●納豆 １パック・・・６０μｇ
また、胎児の発育の助けとなるよう、
ビタミンＢ１２の多く含まれる
貝類、レバー、さんまなどの摂取もオススメします。
→葉酸のサプリメント
→ビタミンＢ１２のサプリメント
